İltihaplı Romatizma

Romatizma Hastaları Yaz Sıcaklarında Ne Yapıyor?

İltihaplı Romatizma Hastaları

Kavurucu Yaz Sıcaklarında Romatizma Hastaları Ne Yapar?

Havalar vites değiştirdiğinde romatizma hastaları ne yapacak? Değişen mevsimler ve mevsim geçişleri iltihaplı romatizma (RA) gibi kronik hastalığı olanlar için zor geçer. RA gibi kronik bir hastalığı yönetmeyi halihazırda olduğundan daha zor hale getirebilir. Neden?

Düşen veya yükselen sıcaklıklar, gece gündüz sıcaklık farkları eklem ağrılarını şiddetlendirir veya alevlenmelere neden olur. Özellikle sonbaharın kışa dönüşmesi ve kışın ilkbahara dönüşmesi zordur. Sebep ne olursa olsun, hava sizin tarafınızda olmadığında RA’nızı kontrol altında tutmak için bazı kolay adımlar atın.

Sıcak Havalarda Eklem Ağrıları

İltihaplı romatizmanızı kontrol altında tutmak için bazı kolay adımlar atın.

RA herkes için farklıdır. Size en uygununu siz bulacaksınız. Neler Yapılabilir?

Susuz Kalmayın

Bazen içme suyunu “sıkıcı” buluyorsanız, suyunuza taze meyveler ekleyerek işleri değiştirin- çilek, nane ve limon.

Susuz Kalmayın

Sıcak havalar sizi buzdolabından yeni çıkmış soğuk şeyler yiyip içmeye sevketmesin. Soğuk karpuz, buz gibi su, soğuk yoğurt vb. Bunlar özellikle dalak metabolizmasını etkileyerek romatizmal şikayetleri arttırabilir.

Kolay Bir Yaz Stili Seçin

Serin Tutan Yaz Stili

Terlediğinizde terinizi emecek doğal ve rahat kıyafetler seçiniz.

RA alevlenmeniz olduğunda, kıyafet giyme hissi ağır ve acı verici olabilir. Yaz aylarında bu ek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olan  yumuşak örme kumaşları tercih edebilirsiniz. Naylon kullanmayın. Terlediğinizde terinizi emecek doğal ve rahat kıyafetler seçiniz. Teriniz üstünüzde soğuyup deriye yapışmasın.

Romatizma Hastaları Rahat Ayakkabılar Bulsun

Rahat ayakkabı seçimi

Rahat Ayakkabı Seçimi Yapın

Yaz demek, parmak arası terlik ve diğer desteksiz ayakkabıların ortaya çıkması anlamına gelir. Sizi serin ve rahat tutarken iyi destek sağlayan bir sandalet veya iyi havalandırılmış başka bir ayakkabı bulun. Ama terliklerle beraber soğuk bir şelaleye de girip donmayın. Unutmayın böbreklerin enerji akışının başladığı nokta ayak altıdır.

Şapkayı Alışkanlık Haline Getirin

İltihaplı ROmatizma ve Şapka Kullanımı

Şapka Kullanımına Özen Gösterin

Çöllerde yaşayanlara bakın. Daha sıkı ve kapalı kıyafetler giyinerek ultraviyole ışınların zararlı etkilerinden korunurlar.

Yemeyi Unutun

Sıcak olduğunda ve acı çektiğimde, iştah kaybolma eğilimindedir. İŞTAH YOKSA YEMEK DE YOK. İştah gelince sofraya oturun. Acıkmadan yemek yemenin de bir hastalık nedeni olduğunu unutmayın.

Harika Bir Sığınak Bulun

Hepimiz evlerimizde merkezi havaya veya klimaya sahip olacak kadar şanslı değiliz! ancak evde uzanıp serinleyebileceğiniz en az bir oda olması önemlidir. Nemli yaz gecelerinde rahatça uyuyabileceğiniz bir odanız olsun.

Klimalar hastalık sebebi olabilir. Sizi çarpabilir.

İltihaplı Romatizma ve Yemek Yeme

Acıkmadan Yemek Yemeyin

Romatizma Hastaları Egzersizi Unutmasın

Isı ve acının birleşimi, egzersizi yapmak istediğin en son şey yapabilir. Ancak yaz boyunca daha önce yaptığınız herhangi bir egzersiz rutinini sürdürmek önemlidir. Denize girebilecek kadar şanslıysanız, egzersiz yaparken serinlemenin harika bir yoludur! Romatizma hastaları için düzenli germe, ağrı ve sertliği önlemenize yardımcı olabilir. Her gün bir dizi esneme ve hafif egzersiz yapmaya çalışın. Bunları sabah veya yatmadan önce yapabilirsiniz.

Aşırı Sıcaklıklardan Uzak Durun

Yüksek ısı endeksi günleri gibi şeyler için hava durumu uyarıları içeren bir hava durumu uygulaması indirmenizi öneririz. Bu, günün en sıcak bölümlerinde evde kalmana yardımcı olur. Ancak klimaya da yüklenmeyin.

Harika Bir İkramla Kendinizi Şımartın

Yaz havası alevlendiğinde ve acı çektiğinde, dinlenmeyi ve öz bakımı bir öncelik haline getirmek kritiktir. Dinlenirken, zihin ve bedenle ilgilenirken zencefilli naneli bir limonatanın tadını çıkarın. Arkasından meditasyona kaldığınız yerden devam edersiniz. Kiminiz yoga, kiminiz dalış, kiminiz ibadet, kiminiz sakin bir ormanın kuytu köşelerinde tefekküre dalabilirsiniz.

Unutmayalım ki sağlıklı bir beden sağlıklı bir zihinden gelir.

Akdeniz sahillerine sığınıp Akdeniz akşamlarının tadını çıkaranlar zeytin yaprağının çayından bol içsinler.

Karadeniz sahillerine açılıp Sibirya tundralarına sığınanlar da çiğ kara lahana salatası yesinler.

Göller bölgesi ve akarsuların çağladığı söğüt gölgelerinin sakinleri ise söğüt kabuğunun çayını içsinler.

Ayder yaylalarına akın edenler ise apiterapinin kollarına kendilerini salıversinler.

Bunları yapamayanlar ne yapacaklar?

Her gün 30 dakika eve en yakın parkta toprakla meşgul olsunlar. Akşam eve geçince ılık bir duşun arkasından rahatlatıcı bir probiyotikli papatya çayını yudumlasınlar ve yakınlarıyla sohbete dalıp dertleşsinler. Haz ve lezzet dolu muhabbetlerde hastalıklarının tedavisine devam etsinler.

Bu makale yardımcı oldu mu?

Evet Hayır
×

Nasıl geliştirebiliriz?

×

Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz!

Cevabınız içeriğimizi geliştirmek için kullanılacaktır.

Bizi sosyal medyada takip edin:

Facebook Pinterest

İlgili Yazılar